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你是否正在自寻烦恼——佚名

2010年01月26日 15:10:00 中国心理学网 点击:0

我们的烦恼有时不是源于外界的人或事,而是因为庸人自扰,只是大多数时候我们没有察觉罢了。现在,看看美国心理治疗专家比尔·利特尔列出的一些例子,如果你曾经或正在经历以下心态,就可能是在自寻烦恼。

总盯着消极的事情不放。牢牢地记着自己受到过多少不公正待遇;记着有多少次别人对你说话的态度不友善。老把注意力集中在那些不好的、吃亏的事上,你就会习惯性地运用消极思维来给自己制造烦恼。

把目标定得高不可攀。做事时总是抱着不切实际的幻想,不能扎根现实,这样的人最痛苦也最烦恼。

惯于用挑剔的眼光看待他人。对别人不屑一顾,习惯性把别人看得低自己一等,认为别人浅薄,不值得交往。你在贬损别人的同时,也被别人拒之门外。

总是喜欢批评别人。绝不去赞扬别人,不使用任何鼓励之辞;喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。这是制造隔阂、自寻烦恼的“妙法”。

觉得自己费力不讨好。很多母亲为家务过度操劳,然后对自己说:“没有一个人真正心疼我,对我们家来说,我不过是个仆人而已。”当父亲的也采取同样的方法:“我的骨头架子都累散了,谁也不把我当回事,大家都在利用我。”经常这样想,必定使你烦恼异常,而且还能使周围的人感到讨厌,令你的感觉变得更糟。

总爱做最坏的打算。 “我早就知道会如此”。如果你总是预感到有什么坏事,它们多半是会出现的。

遇到问题拖着不及时解决。当问题第一次出现时就正视它,它就很容易化为乌有。反之,如果让问题像滚雪球一样地不断发展下去,最后必然让你烦恼不已。滚雪球的人总是遵循一条简单的规则:“如果错过了解决问题的时机,索性再往后拖拖。”这样,只会使问题变得更糟,会导致愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。

把责任都揽到自己身上。如果你把别人的问题都揽到自己身上,如果把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己,要不多久,你就会忧郁成疾。(文:佚名)

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