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疫情对我们心理的影响和对治的方法

2021年07月14日 19:03:00 来源:加拿大佛教会湛山精舍 点击:0
第二讲:疫情对我们的心理影响和对治的方法
达义法师
疫情已经造成的心理影响

今次的疫情给大家造成的心理影响极大,因为疫情改变了原有的生活、工作和学习等方式,很多人一时之间无法适应,对未来缺乏自信和希望,似乎有英雄无用武之地的感觉,所以做任何事情,没有激情,没有动力和兴趣。情绪也就因此会浮躁、抱怨、抑郁乃至于产生悲伤和失望。这些负面情绪会影响我们生活的品质,每天无精打采、彻夜难眠。轻者情绪低落,重者会患上心理疾病,不知不觉中就觉得人生没有意思。

此时,佛法就十分重要,因为有了佛法的智慧才有勇气去面对疫情中的各种烦恼。

如何用佛法化解负面情绪

我们有了病就要去治,而这种负面的情绪也是病,如果不去医治,将来就有可能会患上更严重的心理和精神疾病。

我们要用功修学佛法,听懂佛所说的每一句话,理解佛经所讲的道理,用正确的思维来对治,只有这样我们才能在逆境中得到解脱。

(一)、心病来自于心里的迷惑和黑暗

佛陀告诉我们迷、悟就在一念之间。这次疫情迷失了大家原有的方向,众生看不懂事物的真相就会迷。迷和悟,其实就是我们生活中的“困惑”和“想通了”。

我再给大家举一个例子:用冰和水来比喻,人在迷惑时,就像水冻成冰一样,思想凝固,动不了了,钻牛角尖了。如果要想通,就像坚冰融化成流水一样,就能自在流动。所以我们需要找到让水流动的方法,就是破迷。什么方法呢?就是找回自己的本有般若自性。正如六祖坛经所说:“故知万法尽在自心,何不从自心中顿见真如本性?” 

(二)、学会正思维

对事物的觉察和认知,一切行为的发生都是由我们的心所左右。意念产生主导我们的行动。如果我们的心有一个正确的理想和目标,那么就会有充足的动力;如果我们的心产生了错误的见解、错误的思维方式,就会引发不善的行为。

正思维是一种安稳的,能够让我们离苦得乐的学习方式。有了正见和正思维,生起智慧的力量,能够从根本上对治一切负面的情绪。所以作为佛教徒要学会正思维的模式,不要让疫情的现状迷惑了你们的心。

(三)、明心见性可以化烦恼为菩提   

众生与佛 就在迷悟间。一念迷,佛是众生;一念悟,众生即是佛。

六祖大师在《六祖坛经》中说“不悟”,“佛是众生”;“一念悟时,众生是佛”。如果有禅修的体会,“一念悟时”,粉碎了当下的能所,粉碎了身心,那一刹那,你就能真正体会到一切都是佛。相反,当迷的时候,尽管佛菩萨跟我们同在,我们却感受不到,这就是迷了。

所以在今次的疫情期间,有不少人迷惑了,因为你迷惑了就失去了正确的思维方式,大家面对疫情就措手不及,束手无策。所以我们要提起正念,转迷为悟,把这次的危机转为动力,化烦恼为菩提。

禅修可以对治负面情绪

禅修不仅可以对治身心的疾病,还可以对治负面的情绪。止观禅修是一种培养正面心理状态的技能,可以让我们保持特定的心理状态成为习惯。藉由禅修可以对治负面的情绪:

身心放松、减少压力。

精神专注、减少散乱。

心态平静、减少担忧。

智慧观照、减少困惑。

把禅修作为生活中的一种习惯

刚才在开讲之前,我先带著大家短暂禅修了几分钟,相信有些同学体验到宁静的快乐。这是我在讲经之前的习惯。

大家如果能将禅修养成生活中的习惯,就像我们每天喝茶或是咖啡一样。我们或许可以没有这个习惯,但是一旦有了这个好习惯,会增添生活中的乐趣和幸福感。

最初的时候是需要有毅力和恒心的坚持,时间久了自然而然的就成为一种习惯了。所以我建议大家每天的早晚各一次,每次15分钟。

一个习惯的养成是需要一个过程,所以大家一定不要把疫情下的不良习惯作为生活的一种习惯。我们要借著这种疫情下,培养好的禅修的习惯来代替不良习惯,成为永久的习惯。这才是佛法的智慧。

禅修的习惯来自于每天的练习

可能有的人会觉得这个功夫太高了,离自己很远。但是千里之行,始于足下。我们要脚踏实地、持之以恒不断提升。

古大德高僧的修为,也是从最基础的禅修开始的,所以如果我们每天能抽出一些时间来禅修,不仅能静心,去除负面情绪,还能对治

昏沉和散乱。特别是如果未来能够达到“止观双修”的话,是可以成为解脱的基础的。

佛教的禅修与其他宗教的不同

禅修不仅是佛教的独有,其他的宗教也有类似的禅修方法。中国的道教把禅修,称为“气功”或“吐纳”。基督教也有禅修,称为“灵修”或“冥想”。由此可见不论哪个宗教,都对静坐与禅修很重视。佛教主张的禅修,与其他宗教最大的区别,在于“止观双运,定慧等持,导向解脱”。止即是定,要达到“心专一境”; 观也是慧,在止的基础上,体悟“苦、空、无常、无我”的境界。

禅修的好处

禅修的好处很多,我们只能选择一些实用的方法来和大家分享。首先是能强身健体,对当下疫情期间,提高身体的免疫力有很大的帮助。我们从五个方面来介绍禅修的好处。

(一)、禅修能够解压。

禅修如同手机充电器!能够迅速给身体充电,消除疲劳、恢复体力、解除压力。

禅修时,身心完全放松,心专注在身体的动作或感受上面,每个当下只专注一个最明显的目标,对治散乱的心。

人们常说累,主要是心累,因为思虑、担忧、欲望、思想包袱太多,妄想纷飞。禅修通过收摄眼、耳、鼻、舌、身五个根门,只留下一个意门,捕捉我们的心念,观照我们的每一念心。

(二)、禅修能够庄严身心。

禅修让我们的心得到了清净,我们的言行也会因此变得清净。心变得平静安详,所以就会感受到轻安快乐。在身体方面也能感觉到舒适自在,气血通畅,身体的机能恢复到最佳状态。因此,我们的肤色会变得红润光泽,整个人显得清新自然,神采奕奕。

(三)、禅修能够治病。

如果我们的身体有毛病,我们就面对接受它,不要刻意排斥疼痛,也不要担心疼痛何时消失,而是冷静地观察疼痛的感受。通过正念观察,就能够战胜疼痛,并有可能彻底治愈疾病。这在医学界已经有证明,正念禅修对治疗疾病非常有效!

(四)、禅修是积累善业。

禅修者每一分每一秒都在积累善业。而禅修者因为身心清净,能时刻保持正念,不善的心就很少会生起,而生起的是善心。长期坚持禅修,达到一定的量的积累,我们的生活就会发生质的变化,效果和利益不可思议!

(五)、禅修是修行的根本

通过修习止观禅修,我们就可以断除烦恼,实现究竟解脱。这是其他运动所不能达到的。禅修其实是一项心灵的运动,是可以探索心灵、发现自我、认识生命本质。其他的运动只是帮我们释放压力,暂时使心平静,但并不能增加我们的智慧,而禅修能令我们智慧增长,调整身心,获得颤抖,淡然面对疫情。

结语:学会在逆境中修学佛法,运用佛陀的智慧,透过止观禅修调整身心,勇敢面对疫情的挑战!

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