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北京大学第六医院临床心理评估中心主任:过分关注负面信息是一种病态表现

2020-05-16 18:25:00 来源:文汇

疫情期间,有少部分人过于关注负面信息并产生抑郁焦虑情绪。对此,北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川在国务院联防联控机制5月15日举行的新闻发布会上提出了若干条化解之策。

一、关注疫情信息是一种很自然的反应,有利于我们保持一定的警惕,加强自我防护。但是选择性地关注负面信息,尤其是过分关注负面信息,是一种病态的表现。其中,老年人心理弹性下降,这种情况尤为突出。针对这种情况,首先要对信息有基本的甄别能力,要不断地提高自己的科学素养,选择官方报道和部分权威专家对疾病的讲解,不偏听偏信,更不要信谣传谣。

二、要限制自己每天刷手机看疫情相关信息的时间,每天不要超过半个小时,学会转移注意力,把时间放在有建设性的活动中,如工作、学习以及娱乐活动。

三、要做好个人防护,形成新的良好的卫生习惯,如去公共场所佩戴口罩、勤洗手、不随地吐痰、使用公筷,关注自己的健康,为自己筑起一道健康防线。

四、对一些人由于过度担心而出现焦虑、失眠等临床表现,可以学习使用权威机构推荐的一些放松性的音视频,通过自我放松训练减轻压力。

五、如果负面情绪严重到影响日常生活、工作和学习,通过以上的措施不能缓解,建议到精神心理专科门诊就诊,进行专业的心理治疗和药物治疗。

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